admin

Ставим цели на новый год

Подходит к концу 2017 год, который принес много позитивных событий в моей жизни (знакомство с новыми интересными людьми, душевные семейные ужины, поездки в Киев, Турцию, Казань, Москву, по Крыму, лето в Севастополе…). Так же были и некоторые обломы, жизнь не без этого, важно извлечь из них уроки. Сегодня достала свой блокнот с целями на 2017 […]

Новый год - время перемен  и новых привычек

Скоро Новогодние праздники, время, когда подводим итоги прошлого года и думаем, как сделать Новый год еще лучше, счастливее и интереснее. Для этого важно составить план приятных перемен. Заменяем вредные привычки полезными. Хочется сбросить вес? Покупаем годовой абонемент на фитнес, тренажерный зал, йогу или танцы и обещаем себе не пропускать занятия. Заполняем холодильник полезными продуктами, выпиваем […]

Положительные эффекты медитации

Иногда люди думают, что медитация — религиозный ритуал буддизма, только монахи в удаленных храмах  могут этим заниматься. На самом деле медитацией можно заниматься в любом месте, она применяется психологами и психотерапевтами для борьбы со стрессом, депрессией и бессонницей, преподавателями йоги и цигуна, врачами профилактической медицины. И заниматься медитацией можно людям с различным вероисповеданием и мировоззрением. […]

Как неприятную ситуацию превратить в толчок своего развития

,

Мы часто ожидаем, что другие люди нас сделают более счастливыми, избавят от всех проблем. На самом деле только внутреннее состояние гармонии и удовлетворенности, наполненность радостью и спокойствием помогают строить гармоничные отношения с окружающими и приносят долгосрочное счастье. В жизни каждого человека случаются обломы, неприятные ситуации и потери. У меня так было, когда мне не открыли […]

7 простых правил, чтобы успевать сделать много важных дел

Часто ли бывает, что у вас нет времени делать то, что вы хотите? Бывало ли так, когда рабочий день закончился, но важная работа еще не сделана? Вы спрашиваете себя, на что ушло ваше рабочее и свободное время? Тогда вам нужно будет более эффективно управлять своим временем. Я проверила на себе эти простые техники и стала […]

Медитация "Сканирование тела"

Медитации избавляют от стресса, расслабляют тело и ум. У человека ум перескакивает с одной на другую мысль, как обезьяна, прыгающая с ветки на ветку. Поэтому важно уменьшить количество мыслей и научиться концентрироваться на настоящем. Сегодня расскажу подробнее о медитации «Сканирование тела». В випасане она выполняется сидя с прямой спиной, но ее также можно выполнять лежа […]

Стили йоги

Хатха-йога — самый популярный стиль йоги в мире. Хатха-йога включает асаны, пранаяму и медитацию. Этот тип йоги хорошо подходит сторонникам классической йоги. Мой комментарий: этот вид йоги довольно гибкий, можно строить практику на свое усмотрение. Часто для того, чтобы заниматься хатха-йогой достаточно коврика и небольшого пространства. Аштанга Виньяса-йога — это серия асан с удержанием осанки […]

Как подготовиться к медитации

,

После нескольких недель медитации я начала замечать, что в какой-то день она дается легче, а на другой день бывает очень сложно сосредоточиться или начинаю засыпать. Что же помогает чувствовать себя более бодрой и сосредоточенной? 1. Спокойная совесть. Зная, что я была честной в течении дня, поступала справедливо и порядочно, помогает успокоить ум и расслабиться. 2. […]