без напряжения

Женские ошибки, разрушающие отношения

Одна моя знакомая все время пыталась наставлять и контролировать. «Посуду помыл не так» «До сих пор полка не прибита, раз двадцать уже просила». «Давай прямо сейчас помой окна». «Сейчас я тебя научу как нужно делать» (сделав всю работу сама, она удивлялась, как это муж так и не научился). Сын страдал не меньше, чем ее муж. […]

Я сама все сделаю!

Часто в детстве мы копируем сценарий родителей. Если ваша мама все делала сама и никогда не просила ей помочь, вы так тоже скорее всего будете вести себя. Убеждение «Просить стыдно!», лозунги о независимости женщин часто играют с нами злую шутку. Взаливая все на себя, страдают все сферы жизни, не остается времени и энергии на важное. […]

Голосовые практики

Для чего нам голос? Голос нам дан природой для многих целей. Прежде всего для выражения своих эмоций и настроений. Без голоса было бы сложно общаться. Около 20% информации мы получаем через голос, его интонации, темп, высоту, эмоциональный окрас. Голос также служит для расслабления и уменьшения боли. Стоны, озвучивание ощущений, крики — это голосовая помощь телу. […]

Токсичный человек

Кто такой токсичный человек? Как часто вы сталкивались с человеком, который всегда жалуется и оказывается жертвой? И вы служите жилеткой, на которую выплакиваются все проблемы и беды этого человека. Есть ли в вашем окружении человек, который вас критикуют необоснованно? Делает злобные замечания? Заставляет всегда чувствовать себя виноватым? Есть ли среди ваших знакомых, друзей человек, безответственный, […]

Как убрать негатив из своей жизни

«Прозвенел будильник, но как не хочется вставать!?» «Опять ехать в самый час пик в пробках?» «Начальник как-то нехорошо на меня посмотрел.» «Надо бежать, а то не успею.» И под конец дня на вопрос как прошел день не получается сказать ничего хорошего. А все зависит от того на чем мы концентрируем свое внимание. Фокус внимания и […]

Как жить без напряжения, в радость и удовольствие

Современного человека постоянно окружают стрессовые ситуации: пробки на дорогах, множество дел на работе и дома, телефонные звонки и сообщения по э-мэйлу. А когда есть дети, требующие постоянного внимания, времени для заботы о себе становится еще меньше. Часто приходится есть на ходу, нет времени на отдых и расслабление. Из-за такого быстрого темпа и эмоционального напряжения возникает […]