Учеными были проведены эксперименты, в ходе которых выяснилось, что негативные убеждения и мысли остаются надолго, плохие новости больше привлекают внимания и запоминаются. Поэтому чтобы перекрыть негативный момент, нужно как минимум 5 позитивных. Как мы можем из этого сделать вывод, с негативом сложнее бороться. Тем не менее, каждый день мы делаем выбор на чем фокусировать свое […]
Современного человека постоянно окружают стрессовые ситуации: пробки на дорогах, множество дел на работе и дома, телефонные звонки и сообщения по э-мэйлу. А когда есть дети, требующие постоянного внимания, времени для заботы о себе становится еще меньше. Часто приходится есть на ходу, нет времени на отдых и расслабление. Из-за такого быстрого темпа и эмоционального напряжения возникает […]
Иногда обиды возникают из-за недопонимания, недосказанности, а иногда из-за привычки с детства обижаться на все и манипулировать обидами. Если обидчивость вам не свойственна как черта характера, может возникнуть ситуационная обида. В теле обида может проявляться ощущением общей напряженности, комом в горле, тяжестью в груди. Со временем хроническая обида может вылиться в психосоматическое заболевание. Поэтому нужно […]
Что нам мешает радоваться жизни? Зачастую это то, что мы не пребываем в настоящем моменте времени. Планы и мечты о будущем, часто ярко представляемые молодыми людьми… Воспоминания о прошлом пожилых людей, которые не думают, что в настоящем и будущем есть что-то хорошее… А счастье — здесь и сейчас. Надо лишь остановиться, оглянуться, прислушаться, почувствовать запахи […]
Нам всем хочется радости, понимания и уважения в общении. Как же этого достичь? На своем опыте, допустив много ошибок, я поняла, что действительно работает: Поиск положительных черт характера и концентрация на хорошем. В каждом человеке есть что-то хорошее, что нравится или вызывает восхищение. Женщина, которая все время жалуется на жизнь, может быть замечательной любящей мамой, […]
Иногда люди думают, что медитация — религиозный ритуал буддизма, только монахи в удаленных храмах могут этим заниматься. На самом деле медитацией можно заниматься в любом месте, она применяется психологами и психотерапевтами для борьбы со стрессом, депрессией и бессонницей, преподавателями йоги и цигуна, врачами профилактической медицины. И заниматься медитацией можно людям с различным вероисповеданием и мировоззрением. […]